Доктор Владыкина: нарушение циркадных ритмов может стать причиной зимней депрессии — что нужно предпринять

Доктор Владыкина: нарушение циркадных ритмов может стать причиной зимней депрессии — что нужно предпринять

Источник фото: freepik.com

С приходом зимы многие люди сталкиваются с ухудшением настроения и даже депрессией. Доктор Кристина Владыкина объясняет это изменениями в циркадных ритмах, отвечающих за сон и бодрствование. Ситуация обостряется после новогодних праздников, особенно заметно в скандинавских странах, где фиксируется повышенный спрос на антидепрессанты.

Люди могут замкнуться, изменить привычки в еде и испытывать постпраздничную хандру

Нехватка солнечного света в зимние месяцы приводит к дефициту витаминов, нарушению режима питания и сна, что негативно сказывается на психическом благополучии. Определить депрессию бывает непросто, так как ее симптомы иногда выражены слабо. Люди могут замкнуться, изменить привычки в еде и испытывать постпраздничную хандру, связанную с переходом от праздничного настроения к рутине.

Для борьбы с зимней депрессией доктор Владыкина рекомендует уделять время пребыванию на свежем воздухе, даже при облачной погоде, принимать витамины, соблюдать сбалансированную диету, достаточно спать, избегать стресса и находить способы поднять себе настроение. Важно поддерживать психическое и физическое здоровье, особенно в зимний период.

Автор: Артур Туманов

Новости по теме: Здоровье