Доктор-флеболог Максим Абасов рассказал о том, как снизить риски ранней смерти.
Он отметил, что в РФ все чаще умирают молодые мужчины от сердечно-сосудистой недостаточности.
По словам эксперта, хотя медицина не стоит на месте и появляются новые лекарства от атеросклероза, количество летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний растет, и возникают эти болезни все чаще у молодых людей. В РФ 44% смертей связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Американские ученые еще в 2010 году составили список показателей кардиоваскулярного здоровья, в которого включили 8 параметров: 4 диагностические и 4 поведенческие. К диагностическим относятся контроль уровня холестерина, уровень сахара, масса тела и артериального давления. К поведенческим факторам относятся курение, питание, сон и спортом.
Абасов отметил, что наибольшее влияние на состояние сердца и сосудов оказывают отсутствие физической активности, неправильное питание и курение.
Поэтому важно контролировать эти показали, вести здоровый образ жизни, и это даст женщинам дополнительно 14 лет жизни, а мужчинам – 12 лет.
Врач рекомендует всем заниматься спортом, употреблять волокна и жирную морскую рыбу. Важно ежедневно есть овощи, фрукты и орехи, а также пить воду. Необходимо исключить из рациона сахар и сладкую газировку.
Если нет желания заниматься спортом, то можно больше гулять, заниматься работами по дому, не пользоваться лифтом и т.п.
